Ingredienser
-
5 dl frosne blåbær
-
5 dl frosne bringebær
-
2 never spinatDu kan bruke frossen spinat!
-
1 banan
-
6 dl eplejuice
-
2.5 dl naturell yoghurt
Fremgangsmåte
Synes du det er vanskelig å få i barna dine nok frukt og grønnsaker, eller synes du at du selv ikke får i deg nok?
Smoothie er en fin måte å få i seg både frukt, bær og grønnsaker på, og det kan drikkes som mellommåltid, serveres etter middagen som hverdagsdessert eller sendes med til skole- eller jobblunsjen!
Spinat gir masse vitaminer og næring som kroppen trenger. Det smaker ikke så mye, så derfor er det helt perfekt å blande inn i alle type smoothies! Hva som er så bra med spinat forklarer jeg lengre ned i oppskriften! 🙂
Steg
|
1
Ferdig
|
Sjekk at spinaten er vasket og ha alle ingrediensene oppi en blender og kjør til alle klumpene er borte! |
|
2
Ferdig
|
Ha oppi mer banan om du synes den blir for syrlig. Jeg synes den blir god med akkurat de målene jeg har satt opp, men det varierer hvor stor banan du har oppi, smak deg derfor frem til hva du selv synes er godt. |
|
3
Ferdig
|
Smoothie kan oppbevares i kjøleskap ett par dager. |
|
4
Ferdig
|
FAKTA OM SPINAT:Spinat er en virkelig supergrønnsak! Den er full av kostfiber, vitamin A (betakaroten), B-vitaminet folat, vitamin C, vitamin K og kalium, og en kilde til vitamin E, B6, kobber og magnesium. Kilde: Bama |
|
5
Ferdig
|
Spis mer spinat! Ha det i smoothie, i supper, bruk det som salat til tacoen eller på brødskiva, ha det i salater, steik det sammen med andre grønnsaker, ha det i lasagne, lag spinatpuré eller bare knask spinat som den er :) Husk å skyll spinaten i kaldt vann før bruk, for å få vekk småstein ;) |
